第70章 健身—练胸（1 / 2）

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健身计划，每周：

一天练胸，平板杠铃卧推、斜推，平板哑铃卧推、斜推。坐姿器械夹胸。

一天练背，t杠高位下拉、坐姿器械划船；龙门架坐姿拉背。绳索直臂下拉。

一天练腿，杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、颈前蹲，负重哑铃箭步蹲。

最后，一周游一次泳！

健身三大项，胸背腿！

“以上是前期的训练计划，我们就一周练这么三四次就够！后面我会根据咱们的锻炼情况再加强训练的强度。具体情况，咱们走一步说一步。一切从零开始！”最后还发来了一个语音注解！

我看着这信息，仔细认真的看，每个字都认识，但是组合在一起就有些懵了。什么平板哑铃卧推，坐姿器械腿屈伸，还有那绳索直臂下拉。

“哈哈，老弟啊，你这些专业的术语我暂且先看着，但是那动作到时还要靠你一一指导啊！”给他发去信息。不过后面他便没有再回复了。

我和老婆探讨着健身的事！她非常支持，“要不我们出去散散步，顺便去给你买一个运动型水杯，你们健身肯定会不少出汗，到时候可以喝水用。洗浴用品，毛巾什么的我也给你选一份用。”

“行！还是你想的周到！那咱们走。”

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