第1245章跟外星人在战斗（1 / 2）

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李衍拍了拍身上的沙子，他看了一眼成绩。

8米48，还算不错。

事实上，李衍还是留了不小的余地。

他第一跳跟其他人一样也是想先保稳搞个成绩。

然而数值怪就是这么夸张，他保守的成绩成了别人可望而不可即的终点。

李衍朝着看台上为自己加油的观众们挥手表示感谢。

虽然他已经是国内体坛第一人了，但是每次听到有人声嘶力竭地喊自己的名字还是有些激动。

李衍采用的蹲踞式技术动作其实是腾空的技术环节。

跳远都是一样的单脚起跳，蹲踞指的是空中收腿向前的动作，因为比较简单，适合新手

腾空指人体起跳离地后在空中完成动作的过程。

该阶段需通过相向补偿和旋转补偿原理维持身体平衡，其持续时间与起跳初速度、角度直接相关。

因为腾空技术的不同，跳远也分为三种流派。

蹲踞式通过折叠躯干缩短旋转半径，这种技术动作最容易控制，因此非常适合初学者。

挺身式跳远跟蹲踞式跳远相比，一大改进就是通过背弓增大落地距离。

在腾空过程中，需要有一个身体向后展开的动作。

展体时躯干后群肌肉协同收缩，使胸椎段后伸角度达到20-25度，髋关节展开幅度控制在35-40度。

此动作可增加转动惯量延缓身体前旋，延长空中飞行时间。

挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。

第三种流派也就是现在顶级运动员普遍采取的跨步式，也称为走步式跳远。

走步式在腾空时有2步半和3步半两种技术。

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